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                冬季失眠不如来杯金银花茶

                末优茶叶 金俊眉 2021-11-07 13:55:57

                 冬♀季睡不着不如来杯金银花

                 
                 
                在凉爽的冬季,不少职场人士会辗转难眠,研究证明,气候、心理、病、药物等因素均可导致睡不着ぷ,冬天的这种气候条件还很容易导致另一种睡不着诱因的出现——抑郁情绪,加上职场白领工作【压力太大,很容易出现“情绪性睡¤不着”。
                 
                年轻人睡⌒ 不着90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。睡不着者大都有∮类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、美妙主义、爱担心、易焦虑等。
                 
                冬季树叶飘落,容易让人产生抑郁情ω绪,所以这时◢的睡不着会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的抵御,导致内份泌失□ 调,使病人陷入睡不着-抑郁-睡不着的恶→性重复。
                 
                另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的睡不着。长期睡眠不足,大脑得不到】足够的休息,会出现头疼、头晕、记『忆力衰退、食欲◥不振等现象。有些睡不着者的抵御也受到很大程度的损害,比较终引发gao血压、溃疡█病等严重的健康问题。
                 
                情绪性睡不着勿乱想
                 
                情绪性睡不▼着中,很多职场女白领是因为生活≡中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的∮睡不着。
                 
                这种情况下,切忌躺在床上思考事情,很多人睡不着时●会情绪不好心绪烦乱,一会想到前几天的报表,一会想到明天的工作,一面担心睡眠不好影响健康和工作,结果越想越睡不着。睡不着时,不要在卧房做太多其他的事情√,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是※人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去★控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情▽绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。
                 
                此外,还建议短期睡不着者适量做运动,转移注意力,促进身㊣体血液重复,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于休眠△。